Oppskrift på Jogging ala´4 kilometer:

Ingredienser:

  • Et stykke vakker natur: Vangen i morgenstemning.
  • Vårgrønne trær.
  • Diverse røde sittebenker.
  • Gress.
  • Fuglekvitter.
  • En privat trener: Mika Nurmi.
  • Motivasjon.
  • En person som sliter litt med å jogge flere km: undertegnede.
  • Drikkeflaske med MASSE vann.
  • 4 runder a´750 meter.
  • 5 ganger a´ 200 meter.
  • Styrketrening.

IMG_1582Framgangsmåte:

Privat trener jogger med undertegnede 4 runder i vakre Vangen, akkompagnert av tung pusting og pesing.

Hver runde tas med en bitteliten pause for å tilføre vann  og motivasjon fra privattrener.

Runde nr 1, krydres med tripping og skipping for å lokke fram den utsøkte løpeteknikken.

Krydderet spisser og gir en gastronomisk smak av mestring i både hals og gane.

Runde nr 2,3 og 4 blandes godt sammen med runde nr 1, slik at oppskriften øker med 4 vidunderlige runder på hele 3km.

Her mikser vi inn en toppet spiseskje med god mestringsfølelse og stolthet;-)

Tilsett 5 x 200 meter av den heftige og fyrrige fartsintervallen.

ADVARSEL: kraftige reaksjoner som: hals og pustebesvær med innslag av akutt tung lårmuskulatur kan forekomme.

Tilfør MYE vann.IMG_1571

Ha gress lett tilgjengelig for å hive kroppen nedpå, mellom intervallene.

Her er privattrener raus med motivasjon og ros.

En knivsodd: «put a smile on your face» og «shake that ass»

Rører vi dette sammen med rundeintervallene får vi en blanding på hele 4 km.Tilsett en stoor bøtte med stolthet!!

Det hele toppes med den, å så viktige ingrediensen kalt: Styrketrening.

Denne ingrediensen kan en utføre overalt, på diverse røde benker under vårgrønne trærIMG_1578

IMG_1575Sirkel øvelse 3 x 10 tilsettes for å gi spenst og kraft i hver eneste muskel og sene, musikk på
øret: lystig fuglekvitter..

En strøken teskje pustevansker ristes godt sammen med en stor dose takknemlighet for Mika Nurmi, morgentrening og Jogging a´la 4km:-)

Dette marinerer vi i melkesyre og stølhet, mens vi mesker oss med GLASUREN: 4 KILOMETER!!

Vel bekomme, håper det smaker;-)IMG_1572

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s